立ち上がる時、腰が痛くて 腰を真っ直ぐ伸ばして立てない

立ち上がる時、腰が痛くて

腰を真っ直ぐ伸ばして立てない

背中を丸めた状態で

数秒して徐々に腰を伸ばして立つ、

すぐに真っ直ぐ立つことが出来ない。

姿勢改善をする前の私がそうでした😣

パーソナルトレーナーの仕事を始めたばかりのころ

お客様に屈んで指導をしていると、

スッと立ち上がるのが辛く、

腰を丸めた状態で立ったり屈んだりしていました。

元々反り腰で、

トレーナーを始めてから悪姿勢の状態で筋トレをしてしまったことが原因で腰痛が悪化していました。

トレーナーとして未熟でした😣

椅子から立ち上がる時、

朝ベットから起き上がる時、

腰の痛みでスッと立ち上がれない。

私の場合はマシーンやダンベルなどの過度なトレーニングをやめ、

・姿勢改善のストレッチ、

・必要な部位の自重トレーニング、

・日々の意識

3ヶ月後、全く痛みが無くなりました。

腰痛は様々な原因がありますが、

原因の多くが悪姿勢です💦

悪姿勢は

体の縮みと、間違った体の使い方引き起こされます💦

①自分の今の姿勢を確認

②体の縮みを緩めるストレッチ

③正しい体の使い方を理解しながらトレーニング

正しい姿勢で

不調、痛みのない体を今も10年後もその先も・・・

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キレイと健康は姿勢から✨

『今の不調を改善しながら、凛とした美しい立ち姿へ』

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◇料金◇

初回体験

・60分パーソナル　3,500円

・90分ペアレッスン　お一人2,500円

◇レッスン◇

月〜金　9:00〜15:00

◇場所◇

安城自宅サロン

碧南市公共施設

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